Kalori Tablosu - Kalori Cetveli

Sponsor Bağlantılar

Kalori Cetveli ( Kalori Tablosu )

Aşağıdaki geniş tabloda besinlerin kalori değerleri, kalori tablosu şeklinde yer almaktadır. Günlük kalori ihtiyacınızı hesapladıktan sonra buradan hangi besinden ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz. Bilinçsizçe fazla kalori almak yani fazla besin tüketmek kilo almaya neden olacaktır. Belkide çok yediğiniz halde kilo alamıyorsunuzdur. Besinlerin belirli miktarlarının kaç kalori içerdiğini anlatan bu kalori cetvelini kullanarak bu sorunlarınızıa çözüm bulabilirsiniz. Bu adıma geçmeden önce Kalori Hesaplama işlemini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Bu işlemden besin kalori değerleri incelenmelidir.

Kalori Cetveli

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ KALORİ DEĞERLERİ

Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65

DENİZ ÜRÜNLERİ KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

SEBZELER KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

TAHILLAR KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

YAĞLAR KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130

ETLER KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

KURUYEMİŞLER KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

MEYVELER KALORİ DEĞERLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori:
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

Kalori hesaplama sayfası için TIKLAYIN!

anahtarlar: 1 yumurta kaç kalori, 100 kalori kaç gram, hangi meyve kaç kalori, kilo almak için kaç kalori, kalori hesaplaması nasıl yapılır, kaç kalori 1 kilo, hangi gıda kaç kalori, az kalorili yiyecekler ve çok kalorili yiyecekler, ideal kilo için kalori cetveli, kalori tablosu, besininin kalorisi, yiyeceğinin kalori değeri, kaç kalori, meyvesi, kaç kalori, 1 tane, kaç kalori, tane, adet, gram, gramı kaç kalori, kalori değeri, kalorisi, kalorileri, kaç kalorilik yemek, gramı kaç kalori, ne kadar yemeliyim, kalorisini hesapla, kalorimi hesapla, ihtiyacım olan besinlerin kalori değerlerini hesapla, hesapla babam hesapla, herşeyi hesapla, zayıflamak istiyorum, nasıl zayıflayacağım, kaç kalori yersem zayıflarım, ne yersem zayıflarım, nasıl zayıflarım, yazıflamak, kilo almak için en yemem gerekir, en düşük kalorili besinler, az kalorili besinler, çok kalorili besinler, en çok hangi besin kalorisi, kalorili, besinlerin kalorileri, en iyi besin, kalori hesap, kalroli hesaplama, besinlerin kalrolisi